Mindfulness L’Osservazione Della Mente

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Si sa, quando ti osservi, ed attivi il tuo testimone interiore sei totalmente immerso nel presente, tutta la tua energia vitale non si disperde ma rimane a tua disposizione nel qui e ora.
La mindfulness riprende e occidentalizza quello che 2500 anni or sono venne a raccontarci il Buddha, sostanzialmente la pratica dell’attenzione e della consapevolezza del vivere nel momento presente. Obiettivo raggiunto semplicemente praticando l’osservazione attiva di tutto ciò che accade istante per istante, sia a livello fisico, che emozionale e mentale. Se riesci ad osservare le tue manifestazioni in maniera distaccata, senza identificazione o giudizio, toglierai energia alla tua mente e al suo continuo brontolio, ottenendo uno stato di grazia e pace interiore che essa, sempre proiettata nelle ansie del futuro e nei rimpianti del passato, difficilmente conosce. Molti sono gli esercizi e le meditazioni studiati ad uopo per aiutarti ad avvicinarti alla presenza totale del presente, io personalmente nei quasi 25 anni di esperienze ne ho praticati parecchi, da quelli statici basati sul respiro e l’osservazione senza giudizio dei pensieri, a quelli dinamici come la meditazione camminata, il movimento consapevole o la meditazione attiva. Ma la cosa importante da comprendere e che si può praticare la mindfulness anche fuori dagli spazi protetti dei centri olistici o di casa nostra. Si può portare l’attenzione consapevole e l’osservazione distaccata e senza giudizio nella vita di tutti i giorni facendolo diventare uno stile di vita, abituandosi al concetto di innocuità, non giudizio e distacco: vivi nel mondo senza appartenergli godendo dei suoi doni senza farli tuoi, accettandone la sofferenza senza farla tua ma ascoltare ciò che ha da dirti.

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